拉球十要点!让你弧圈球更专业

vanlt 8157 2021-01-27 10:39:37 推荐阅读:JVC投影机

想要快速提升自己的球技,就要让自己的拉球更具威胁!当我们在掌握了普通的拉球技巧后,会遇到瓶颈,这时该怎么去突破和练习呢?

拉球发力练习事项:

1.引拍时,先把身体重量压向右脚,感受压力之后,运用杠杆原理,先以右脚当支撑把重量顶回去(反作用力原理),使重心往左移动,再利用重心往左的势能来带动转腰、带动身体,手臂放松不必刻意收缩,拍型保持不变,用身体控制方向和弧度,爆发力自然就出来了。因为拉球站姿要配合击球方向——左脚在前右脚在后(30-45度斜角),所以重心移动带动身体迎前也是要往击球方向(左前) 迎去。

2.注意左脚(以右手握拍为例)的前脚掌在击球后不应该有明显的转动,引拍重心右移时,左脚脚跟可以离开地面,膝盖稍微向右内弯曲,蹬腿前迎时,左脚前脚掌保持向前即可,然后右腿蹬出前脚掌踩稳向前发力,脚跟离开地面同时膝盖伸出,用右髋骨带动腰部转动,向左转正即可,不需要左右髋骨均量旋转。

发力训练方法:训练可先从远台开始,两人站右大角打斜线,手臂放松不必刻意收缩,把球撞过去,不要带有摩擦,把球尽量挂高挂远。

注意:

1.用力作用到球时,要有感觉是用到右脚、右髋腰的力量往上往左传达。

2.在球的下降期击球,由下往上发力击打。



关于拉球的训练,有十个值得注意的要点,掌握这些,你的弧圈球也能更专业!

1.站中远台是为了先把力量放大。

2.不带摩擦是为了先放松小臂,这样就会很自然的蹬腿转腰。

3.站右大角的意义是, 让你能够准确的把重心转移跟转腰的力量带出来。注意练习时要由下往上、由右而左,击打所打出弧度不能太过低平,拍形固定、腕部固定,不要压拍,要用身体控球。若打不出斜线代表重心转移跟转腰做的还不够准确。


4.不要怕球出台或者弧度太高,不要有必须上台的压力,打的越高越远越好。

5.使球吃透拍子,击球时要打出响声(打不出清脆撞板声音就是不及格),尽量把身体的力量释放出来,一定要有用身体打球的感觉。感觉稳定之后,才可以逐步的加上摩擦。

6.建议力量先小后大,把动作做准确,身体摆动要等速,力量要均匀,不要瞬间加力。


7.做完此练习后,手臂会酸、肩膀会酸,都是属于动作错误。动作正确的话,酸的应该是腿、腰、背。

8.这样的发力训练,不强调手的动作,也不必特別强调蹬腿,心里要想着传递多少力量到腰、手,相对的蹬腿力量自然就会有多大。刻意蹬腿反而不自然,会导致动作不协调。

9.体会不到重心转移的力量的话,可以尝试把两脚站开些,一定要比肩宽。(建议看看王励勤在赛前练球时的站姿)。

10.练习时不要主动收臂,小臂可以适当的微调,但是不能发力。等发力都顺畅了,最后再加上小臂发力收缩的动作。这样练习中远台对攻,你就会发现,整个腿、腰、手的合力,力量不仅大而且稳定。

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